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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Weiterbildung Fortbildung Prüfung Bestanden | Tassen & Zubehör | Trinkflasche mit integriertem Trinkhalm | Bestanden, Umschulung, Bestandene Prüfung, Zur Bestandenen Prüfung, Fortbildung, Bestandene, Prüfung, Bestandenen, Weiterbildung, Bestanden Prüfung
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
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Wie kann der Zugang zu kostengünstiger Schulung und Weiterbildung für alle Berufstätigen verbessert werden?
Der Zugang zu kostengünstiger Schulung und Weiterbildung für Berufstätige kann verbessert werden, indem staatliche Förderprogramme ausgebaut werden, die finanzielle Unterstützung für Weiterbildungsmaßnahmen bieten. Unternehmen könnten zudem mehr in die Weiterbildung ihrer Mitarbeiter investieren, um diese zu fördern. Online-Plattformen und digitale Lernangebote können ebenfalls dazu beitragen, den Zugang zu kostengünstiger Schulung und Weiterbildung zu erleichtern.
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Was ist Fortbildung und Weiterbildung?
Fortbildung und Weiterbildung sind Maßnahmen, die dazu dienen, die beruflichen Fähigkeiten und Kenntnisse einer Person zu verbessern und zu erweitern. Während Fortbildung in der Regel auf die Vertiefung bereits vorhandener Fähigkeiten abzielt, zielt Weiterbildung darauf ab, neue Fähigkeiten zu erlernen. Beide Arten von Bildungsmaßnahmen sind wichtig, um mit den ständigen Veränderungen in der Arbeitswelt Schritt zu halten und beruflich erfolgreich zu sein. Fortbildung und Weiterbildung können in Form von Seminaren, Kursen, Workshops, Schulungen oder auch Selbststudium erfolgen. Es ist wichtig, kontinuierlich in die eigene berufliche Entwicklung zu investieren, um wettbewerbsfähig zu bleiben und neue Karrieremöglichkeiten zu erschließen.
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Ist Fortbildung und Weiterbildung das Gleiche?
Nein, Fortbildung und Weiterbildung sind nicht dasselbe, obwohl sie oft synonym verwendet werden. Fortbildung bezieht sich in der Regel auf die Verbesserung der bestehenden Kenntnisse und Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich, während Weiterbildung darauf abzielt, neue Fähigkeiten und Kenntnisse zu erwerben, die über das bisherige Wissen hinausgehen. Fortbildung ist eher auf die berufliche Entwicklung ausgerichtet, während Weiterbildung auch persönliche Interessen abdecken kann.
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Was ist der Unterschied zwischen Fortbildung und Weiterbildung?
Was ist der Unterschied zwischen Fortbildung und Weiterbildung? Fortbildung bezieht sich auf die gezielte Vertiefung oder Erweiterung von bereits vorhandenem Wissen oder Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich. Weiterbildung hingegen bezieht sich auf die generelle Entwicklung und Verbesserung von Fähigkeiten, unabhängig davon, ob sie bereits vorhanden sind oder nicht. Fortbildungen sind oft spezifischer und zielgerichteter, während Weiterbildungen breiter gefasst sein können. Beide Arten von Bildungsmaßnahmen dienen jedoch dazu, die beruflichen Fähigkeiten und Kenntnisse einer Person zu verbessern.
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
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Wie kann die Arbeitsmarktintegration von Migranten und Flüchtlingen durch Bildungs- und Qualifizierungsmaßnahmen verbessert werden?
Die Arbeitsmarktintegration von Migranten und Flüchtlingen kann durch gezielte Sprachkurse verbessert werden, um die Kommunikationsfähigkeiten zu stärken und die Chancen auf eine Anstellung zu erhöhen. Zudem können berufliche Qualifizierungsmaßnahmen angeboten werden, um die vorhandenen Fähigkeiten und Erfahrungen der Migranten und Flüchtlinge zu nutzen und sie für den Arbeitsmarkt zu qualifizieren. Praktika und Mentoring-Programme können ebenfalls helfen, den Einstieg in den Arbeitsmarkt zu erleichtern und den Migranten und Flüchtlingen die Möglichkeit zu geben, wertvolle Erfahrungen zu sammeln. Darüber hinaus ist es wichtig, die Anerkennung von im Ausland erworbenen Qualifikationen zu erleichtern, um den Zugang zu bestimmten Berufen
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Wie kann die Arbeitsmarktintegration von Migranten und Flüchtlingen durch Bildungs- und Qualifizierungsmaßnahmen verbessert werden?
Die Arbeitsmarktintegration von Migranten und Flüchtlingen kann durch gezielte Bildungs- und Qualifizierungsmaßnahmen verbessert werden, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Fähigkeiten dieser Gruppen zugeschnitten sind. Dazu gehören Sprachkurse, berufliche Weiterbildungen und Mentoring-Programme, die ihnen helfen, ihre Fähigkeiten und Qualifikationen zu verbessern und an die Anforderungen des Arbeitsmarktes anzupassen. Zudem ist es wichtig, dass Unternehmen und Arbeitgeber sensibilisiert werden und gezielt auf die Einstellung von Migranten und Flüchtlingen hinwirken, um ihre Integration in den Arbeitsmarkt zu fördern. Darüber hinaus können staatliche Förderprogramme und finanzielle Anreize für Unternehmen dazu beitragen, die Beschäftigung von Migranten und Flücht
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Wie beeinflusst die kontinuierliche Weiterbildung und persönliche Entwicklung die Karrierechancen in der heutigen Arbeitswelt?
Kontinuierliche Weiterbildung und persönliche Entwicklung ermöglichen es, mit den sich ständig verändernden Anforderungen des Arbeitsmarktes Schritt zu halten. Durch den Erwerb neuer Fähigkeiten und Kenntnisse steigt die Attraktivität für Arbeitgeber und die Chancen auf Beförderung oder neue berufliche Möglichkeiten werden erhöht. Mitarbeiter, die sich kontinuierlich weiterbilden, sind in der Lage, sich flexibel an neue Herausforderungen anzupassen und ihre Karriere langfristig zu fördern.
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Inwiefern beeinflusst die Spielleistung eines Athleten seine Karrierechancen und wie kann sie durch Training und mentale Vorbereitung verbessert werden?
Die Spielleistung eines Athleten hat einen direkten Einfluss auf seine Karrierechancen, da sie maßgeblich darüber entscheidet, ob er erfolgreich ist und von Trainern und Scouts wahrgenommen wird. Durch gezieltes Training kann die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert werden, was sich positiv auf die Spielleistung auswirkt. Darüber hinaus kann mentale Vorbereitung dazu beitragen, Stress und Druck besser zu bewältigen, die Konzentration zu steigern und die mentale Stärke zu verbessern, was sich ebenfalls positiv auf die Spielleistung auswirkt. Insgesamt können eine Kombination aus körperlichem Training und mentaler Vorbereitung die Spielleistung eines Athleten verbessern und somit seine Karrierechancen erhöhen.
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